دیابت

بنام خدا

بیماری خـاموش را جـــدی بگیـرید !

دیابت به معنی افزایش میزان قندخون است كه در اثر كاهش میزان انسولین یا مقاومت در برابر انسولین ایجاد می‌شود. انسولین هورمونی است كه برای كنترل میزان قند خون توسط پانكراس ترشح می‌شود. برای این‌كه این بیماری را به خوبی متوجه شوید، ابتدا باید پروسه طبیعی متابولیسم غذاها را بشناسید. وقتی غذا هضم می‌شود، چندین اتفاق رخ می‌دهد. گلوكز (که منبع تأمین سوخت برای بدن است) وارد جریان خون می‌شود. غده پانكراس انسولین تولید می‌كند و نقش انسولین انتقال گلوكز از جریان خون به ماهیچه‌ها، چربی و سلول‌های كبد است. در این مناطق گلوكز به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می‌گیرد.

افراد مبتلا به دیابت قندخون بالایی دارند، زیرا غده پانكراس آنها انسولین كافی تولید نمی‌كند یا ماهیچه‌ها، چربی و سلول‌های كبد آنها به طور طبیعی به انسولین پاسخ نمی‌دهند یا هردوی این موارد.

سه نوع دیابت وجود دارد:

دیابت نوع اول: این نوع معمولا در دوران كودكی اتفاق می‌افتد، بدن انسولین نمی‌سازد یا انسولین كمی می‌سازد و برای تأمین انسولین باید روزانه تزریق انسولین انجام شود.

دیابت نوع دوم: دیابت نوع 2 از نوع اول رایج‌تر است و اكثر افراد مبتلا به دیابت با این نوع دست و پنجه نرم می‌كنند و معمولا در دوران بزرگسالی رخ می‌دهد. كه پانكراس انسولین كافی برای نگه داشتن گلوكز خون در حد طبیعی نمی‌سازد و معمولا به این دلیل است كه بدن به انسولین به خوبی پاسخ نمی‌دهد. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع2 از وجود بیماری خود خبر ندارند با وجود اینكه این بیماری كاملا جدی است.

دیابت بارداری: این نوع افزایش گلوكز خون در دوران بارداری ایجاد می‌شود، در زنانی كه حتی قبلا سابقه دیابت نداشتند.

علائم این بیماری:

افزایش میزان گلوكز در خون می‌تواند مشكلات متعددی را به وجود بیاورد مثل تكرار ادرار، تشنگی زیاد، گرسنگی، خستگی، كاهش وزن و كم شدن بینایی. چون بیماری دیابت نوع2 به كندی رشد می‌كند، در برخی افرادی كه میزان قند خون‌شان زیاد است، اصلا علائمی دیده نمی‌شود.

علائم دیابت نوع اول:
- افزایش احساس تشنگی
- افزایش و تكرار ادرار
- كاهش وزن با وجود افزایش اشتها
- خستگی
- سرگیجه
- استفراغ

بیماران مبتلا به دیابت نوع اول معمولا خیلی زود علائم بیماری را مشاهده می‌كنند و در حالت اوژانسی قرار می‌گیرند.

علائم دیابت نوع دوم:

علائم نوع دوم تقریبا همانند نوع اول است، فقط بجای سرگیجه و استفراغ كاهش دید، عدم بهبود عفونت‌ها و یا كندشدن بهبودی و ناتوانی جنسی در آقایان دیده می‌شود.

مراحل تشخیص دیابت:

افزایش سریع میزان گلوكز خون: اگر میزان گلوكز خون بیشتر از 126 میلی‌گرم در دسی لیتر یا بین 100 تا 126 باشد، بدین معناست كه شما به دیابت مبتلا هستید و یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارید.

بالا و پایین شدن نامنظم قندخون: اگر میزان قندخون بیشتر از 200 میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد و با علائم نظیر خستگی، تشنگی و تكرار ادرار همراه باشد، بدین معناست كه شما به دیابت مبتلا هستید.

آزمایش مقاومت گلوكز: اگر میزان گلوكز 2ساعت بعد از صرف غذا بیشتر از 200 میلی‌گرم در دسی‌لیتر باشد.

درمان:

درمان كامل و خاصی برای انواع دیابت‌ها وجود ندارد. اما می‌توانید از داروها، رژیم غذایی خاص و ورزش برای كنترل قندخون و متوقف كردن علائم آن كمك بگیرید. باید با استفاده از دستگاه‌های مخصوص مرتب میزان قندخون خود را اندازه‌گیری كنید و با مشورت پزشك متوجه شوید كه هر روز به چه میزان چربی، پروتئین و كربوهیدرات نیاز دارید. در دیابت نوع دوم ورزش و رژیم غذایی متعادل بسیار كمك كننده است ولی در دیابت نوع اول حتما باید انسولین تزریق شود. دیابت بارداری نیز با تغییرات در رژیم غذایی و انسولین درمان می‌شود. ورزش منظم و روزانه برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم و ضروری است. افراد مبتلا به دیابتی كه ورزش می‌كنند كمتر از بقیه بیماران در معرض خطر حمله قلبی و سكته قرار دارند.

دیابت و اثرات آن بر روی پاها:

افراد مبتلا به دیابت بیشتر از بقیه افراد در معرض خطر ابتلا به مشكلات پا قرار دارند، زیرا آسیب‌دیدگی‌ رگ‌های خونی و اعصاب باعث كاهش توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها می‌شود. مشكلات جریان خون و آسیب‌دیدگی عصب‌ها، می‌تواند جراحاتی را در پا ایجاد كند كه اگر این جراحات درمان نشود، حتی می‌تواند باعث از دست دادن پا شود. برای جلوگیری از ایجاد این جراحات در پا، افراد مبتلا به دیابت هر روز كارهای زیر را انجام دهند و از پاهای خود مراقبت كنند.

- هر روز پاهای خود را معاینه كنند و هرگونه زخم و عفونتی را به پزشك خود اطلاع دهند.
- هر روز با آب ولرم و صابون ملایم پاهای خود را بشویند و آنها را خشك كنند.
- با لوسیون و كرم‌های مرطوب‌كننده، پاهای خود را چرب كنند.
- از كفش‌های نرم و راحت استفاده كنند.
- برای بهبود جریان خون هر روز ورزش كنند.
- سیگار نكشند، زیرا در گردش و جریان خون پاها اختلال ایجاد می‌كند.

منبع : مجله پردیس زندگی من

.:: یازده ماده افزایش دهنده عمر ::.

1. سیب
▪ محتویات: سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی مثل کورستین است. همچنین حاوی فیبرهای قابل حل مثل پکتین می باشد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: کورستین که یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها به شمار میرود، از ابتلا به سرطان و از لخته شدن خون جلوگیری میکند. پکتین نیز سطح کلسترول خون را پایین می آورد و سموم سرطان زا را از جریان خون دفع می کند.
▪ بهترین راه استفاده: بهتر است سیب را به حالت خام و با پوست استفاده کنیم چون کورستین در پوست سیب موجود است.

2. آوکادو
▪ محتویات: آوکادو حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است و حتی بیش از موز پتاسیم در خود دارد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: نه تنها باعث صافی و نرمی پوست می شود، بلکه از بالا رفتن فشار خون، بیماری های قلبی و انواع بخصوصی از سرطان ها به ویژه سرطان روده نیز جلوگیری می کند.
▪ بهترین راه استفاده: فقط کافی است که پوست آن را کنده و خام بخورید. می توانید آن را با گوجه فرنگی، آبلیمو، فلفل هالپانو و نمک نیز ترکیب کرده و سس گواکامولی از آن بسازید.

3. موز
▪ محتویات: موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم و فلیت است.
▪ اثرات آن روی سلامتی: پتاسیم از بالا رفتن فشار خون جلوگیری کرده و احتمال سکته را پایین می آورد. فلیت به رشد صحیح بافت ها کمک کرده و از ایتلا به بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری می کند.
▪ بهترین راه استفاده: دقیقاً مثل میمون ها به راحتی موز را پوست کنده، بخورید و لذت ببرید. به نظر می رسد که میمون ها بیش از آنچه ما فکر می کنیم باهوش هستند.

4. تخم مرغ
▪ محتویات: تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی کولین، پروتئین، کاروتینوئید و زآکسانتین می باشد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: فایده ی عمر طولانی چیست اگر حتی نتوانید به یاد بیاورید که دندان مصنوعی هایتان را کجا گذاشته اید؟ خوردن تخم مرغ به شما کمک می کند. کولین موجود در تخم مرغ به حفظ حافظه در زمان پیری کمک می کند. کاروتینوئید نیز از ابتلا به بیماری های چشمی مربوط به پیری مثل آب مروارید جلوگیری می کند.
▪ بهترین راه استفاده: تخم مرغ را می توانید به حالت آب پز، جوشانده یا خاگینه استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید که پختن آنها با مقدار زیادی کره یا روغن برایتان ضرر دارد.

5. سیر
▪ محتویات: سیر هم حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: سیر از لخته شدن خون جلوگیری کرده و خطر سکته را کاهش می دهد. همچنین با کشتن سلول های سرطانی مقدار زمان زنده ماندن را در افراد سرطانی افزایش می دهد.
▪ بهترین راه استفاده: بهتر است که سیر را به حالت خام استفاده کنید. می توانید آن را خرد کرده و به محتویات سالادتان اضافه کنید.

6. لوبیا قرمز
▪ محتویات: حاوی مقدار زیادی فیبر قابل حل می باشد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: فیبر به حفظ سلامتی سیستم گوارشی کمک بسیاری میکند و یک سیستم گوارشی سالم نیز از ابتلا به دیابت و سرطان روده جلوگیری میکند. فیبر قابل حل همچنین کلسترول و قند خون را پایین می آورد.
▪ بهترین راه استفاده: هم لوبیای خشک و هم لوبیای کنسرو شده این اثرات خوب را روی سلامتی می گذارند. خوب است که مقداری از این لوبیاها را هم در غذاهای مورد علاقه تان بیندازید یا آنها را به غذاهای مکزیکی اضافه کنید.

7. گردو
▪ محتویات: گردو حاوی مقدار قابل توجهی اسید چرب امگا ۳ است.
▪ اثرات آن روی سلامتی: اسید چرب امگا ۳ نه تنها از لخته شدن خون و ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند، همچنین می تواند از افسردگی و ورم مفاصل هم جلوگیری کند.
▪ بهترین راه استفاده: بهتر است که گردو را به حالت تازه بعد از بیرون آمدن آن از پوست استفاده کنید، اما تا دو هفته بعد از بیرون آمدن از پوست هم می توانند تا حدودی تازگی خود را حفظ کنند به شرط اینکه در مکان های خشک و خنک نگهداری شوند. از گردو می توانید برای تزئین روی سالاد هم استفاده کنید.

8. محصولات سویا و توفو
▪ محتویات: حاوی هورمون های گیاهی ایزوفلاون می باشد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: سویا به پایین آمدن میزان Ldl ناسالم در کلسترول خون کمک می کند که فشار خون را پایین آورده و احتمال حملات قلبی را نیز کاهش می دهد.
▪ بهترین راه استفاده: توفوی سفت بهترین منبع سویا می باشد و برخلاف باور عموم توفو طعم بدی ندارد.

9. انگور قرمز
▪ محتویات: انگور قرمز حاوی آنتی اکسیدان های قوی کاتچین و نوعی پلی فنول به نام رسیراترول می باشد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: کاتچین به از بین بردن رادیکال های آزاد کمک کرده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند. تحقیقات جدید نیز نشان می دهد که رسیراترول میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و از پیشرفت سرطان های پوستی و سایر سرطان ها جلوگیری می کند.
▪ بهترین راه استفاده: نوشیدن یک یا دو لیوان آب انگور در روز برای این منظور کافی است. اما مصرف بیشتر از این میزان می تواند اثرات خوب این ماده را از بین ببرد.

10. اسفناج
▪ محتویات: اسفناج یکی از سالم ترین سبزیجات به حساب می آید. به اندازه ی سیر در خود آنتی اکسیدان داشته و منبع خوبی برای اسید فولیک و ویتامین های A و C به شمار می رود.
▪ اثرات آن روی سلامتی: اسفناج تاثیرات بسیار مثبتی روی سلامتی شما دارد. با سرطان، بیماری های قلبی و اختلالات مغزی مبارزه می کند.
▪ بهترین راه استفاده: اسفناج خام یا بخارپز شده بهترین نوع خوردن این ماده ی مفید غذایی می باشد. می توانید آن را با گوجه فرنگی، گردو و تخم مرغ آبپز ترکیب کرده و سالادی خوشمزه بسازید.

11. رازیانه
▪ محتویات: رازیانه که جزء سبزیجات ایتالیایی است، حاوی مقدار زیادی ویتامین A، کلسیم، پتاسیم و آهن می باشد.
▪ اثرات آن روی سلامتی: رازیانه به برطرف کردن مشکلات گوارشی کمک می کند. آهن و ویتامین A موجود در این گیاه به سلامت پوست و ناخن کمک بسزایی می کند. از خستگی و کم خونی نیز جلوگیری می کند.
▪ بهترین راه استفاده: رازیانه را می توانید به صورت های مختلفی استفاده کنید: خام، بخار پز شده یا سرخ شده.

.:: در مورد بدن خود چه می دانید؟ ::.

در این مقاله با 16 واقعیت غیرمعمول در مورد بدنتان روبرو خواهید شد. مواردی که تابحال کمتر به آنها اشاره شده است.

1. اثر زبان : اثر خطوط و اشکال روی زبان درست همانند اثر انگشت عمل میکند. یعنی هر انسانی خطوطی کاملا منحصر به فرد روی زبانش دارد. از این رو اثر زبان میتواند به عنوان یکی از فاکتورهای تشخیص هویت مورد استفاده قرار بگیرد.

2. پوست انداختن : انسان نیز مانند دیگر پستانداران در هر لحظه در حال پوست انداختن است. طبق تحقیقات انسان در هر ساعت ۶۰۰ هزار ذره از پوست خود را در فضا پراکنده میکند. این مقدار برابر هفتصد گرم پوست در هر سال می باشد. به صورت میانگین انسان در سن هفتاد سالگی تقریبا به میزان پنجاه کیلوگرم پوست اندازی کرده است.

3. تعداد استخوان ها : جالب است بدانید که کودک انسان تعداد بیشتری استخوان نسبت به یک فرد بزرگسال دارد. ما زندگی مان را با ۳۵۰ استخوان شروع میکنیم، اما در طول دوره رشد تا سن بلوغ به علت پیوستن استخوان ها به یکدیگر این مقدار به ۲۰۶ عدد استخوان کاهش پیدا میکند.

4. تغییرات معده : هر سه یا چهار روز یکبار تغییراتی در معده شما بوجود می آید. اسیدهای قوی که معده برای هضم غذا به کار میگیرد، باعث تاثیراتی روی خود آن نیز می شود. البته معده مکانیزمی برای جلوگیری از هضم کامل خود دارد.

5. حافظه بویایی : حس بویایی ما به قدرت حس بویایی سگ سانان نمی باشد اما با این حال میتوانیم ۵۰ هزار رایحه مختلف را به خاطر بسپاریم.

6. طول روده باریک : طول روده های باریک تقریبا ۴ برابر بلندتر از قد متوسط انسان است. اگر روده های باریک به شکل کنونی خود نبودند، طول آن ها به ۵ تا ۷ متر می رسید.

7. باکتری ها : در هر اینچ مربع از پوست بدن انسان نزدیک به ۳۲ میلیون باکتری زندگی میکنند. خوشبختانه اکثریت این باکتری ها بی ضرر می باشند.

8. بوی پا : منشا بوی پا، مثل بوی زیربغل غدد عرقی می باشند. در یک جفت پا ۵۰۰ هزار غده تولید غرق در حال فعالیت می باشند که میتوانند روزانه نیم لیتر عرق تولید کنند.

9. سرعت عطسه : هوایی که موقع عطسه کردن از دهان خارج میشود بالغ بر ۱۶۰ کیلومتر در ساعت سرعت دارد. عطسه کردن فشار بسیار زیادی به بدن تحمیل میکند. محال است که بتوانید چشمان خود را هنگام عطسه باز نگه دارید.

10. مسیر خون : خون مسیر زیادی را در هر لحظه در بدنتان طی میکند. تقریبا نزدیک به ۱۰۰ هزار کیلومتر مسیر خونی در بدن وجود دارد. قلب این عضو حیاتی و پرکار بدن روزانه دو هزار گالن خون (برابر با ۷۵۰۰ لیتر) را در این مسیرها پمپاژ میکند.

11. مقدار بزاق : شما مایل به شنا در آب بزاق دهانتان نیستید، اما جالب است بدانید که هر شخص به طور میانگین در طول زندگی اش نزدیک به ۲۴ هزار لیتر بزاق تولید میکند. این مقدار برای پرکردن دو استخر شنا کافیست.

12. صدای خر و پف : بعد از سن ۶۰ سالگی، شصت درصد مردان و چهل درصد از خانم ها شروع به خر و پف خواهند کرد. صدای خر و پف میتواند تا حد کرکردن پیش برود. عموما ً صدای خر و پف ۶۰ دسیبل می باشد که یعنی به بلندی صدای صحبت کردن معمولی اما این صدا میتواند تا ۸۰ دسیبل نیز پیش برود. ۸۰ دسیبل یعنی صدای یک دریل بادی که در حال نفوذ به بتن است. صدای بالای ۸۵ دسیبل برای گوش انسان بسیار مضر میباشد و ممکن است باعث کری شود.

13. رنگ و تراکم مو : هیچ میدانستید تراکم موی سر را از روی رنگ آن میشود تخمین زد؟ به طور میانگین هر انسان ۱۰۰ هزار پیاز مو روی سرش دارد. هر کدام از این پیازهای مو در طول زندگی انسان قادر به تولید ۲۰ تار مو میباشند. افرادی که موهای بلوند دارند از بیشترین میزان پیاز مو در مقایسه با دیگر رنگ ها سود میبرند، در نتیجه ایشان موهای پرپشت تری خواهند داشت. تعداد میانگین پیاز مو برای موهای بلوند ۱۴۶ هزار، برای موهای مشکی ۱۱۰ هزار، برای موهای قهوه ای ۱۰۰ هزار و در آخرین رده برای موهای قرمز ۸۶ هزار عدد میباشد.

14. رشد ناخن ها : اگر ناخن های دست تان نسبت به ناخن پای شما خیلی زودتر رشد میکند این کاملا طبیعی است. ناخن هایی که بیشتر در معرض استفاده قرار میگیرند زودتر رشد میکنند. ناخن انگشت های بلندتر و دستی که با آن مینویسید بیشترین رشد را دارند. به طور میانگین ناخن ها در هر ماه به اندازه یک دهم اینچ رشد میکنند.

15. وزن سر : جای تعجب ندارد که سر نوزادان کمی برای بدن آنها سنگینی میکند. سر هنگام تولد یک چهارم طول بدن را تشکیل میدهد. زمان بزرگسالی این طول به یک هشتم از درازای کلی بدن تقلیل می یابد.

16. نیاز به خواب : شاید بعضی اوقات بگویید که دارم از شدت خواب میمیرم، اما به معنای کلمه منظوری نداشته اید. اما بد نیست بدانید که شما بدون خوردن غذا تا هفته ها زنده میمانید، اما بعد از ۱۱ روز نخوابیدن، برای همیشه به خواب خواهید رفت.

.:: شامپوی مناسب موی شما ::.

به گفته یک متخصص پوست، عصاره های گیاهی که به صورت شامپو فرموله و مصرف می شود دارای عملکرد بهتری هستند. شامپوها به سه دسته معمولی، درمانی و ترکیبی تقسیم می شوند. تمامی شامپوها دارای یک فرمول ثابت هستند که براساس نوع مو، ترکیبات خاصی به آنها اضافه می شود که موهایی با جنس خشک را نرم و موهایی با جنس چرب را معمولی می کنند.

سورفکتان ها ترکیب اصلی شامپوها هستند که با تولید کف، یون های مثبت را جذب و یون های منفی زائد را دفع می کنند که باعث پاک شدن موها و کم کردن التهاب و خارش پوست سر می شوند. شامپوهای با غلظت بالایی از سورفکتان ها ضمن ایجاد کف زیاد در هنگام شستشو، التهاب و خارش پوست سر و ناراحتی های پوستی را به دنبال دارند.

شامپوهای معمولی ضمن شستشو، تمیزی و از بین بردن چربی ها باعث نرمی و لطافت و براق شدن موها می شوند که برای شستشوی هر مو و استفاده روزانه مناسب هستند.

- پیدایش شوره سر چرا؟

پوست سر محیطی است که از تجمع بسیاری از غدد چربی تشکیل شده است به این منظور شستشوی پوست و موی سر بسیار مهم است. علاوه بر این غدد، قارچ هایی هم به طور معمول در سطح پوست سر هستند که در بعضی موارد می توانند باعث ایجاد التهاب یا همان شوره سر شوند. این قارچ ها در پوست های بسیار چرب حالت اگزمایی به وجود می آورند که باعث ناراحتی های پوستی می شود.

شامپوهای درمانی برای مهار قارچ های سر و کاهش شوره پوست سر به کار برده می شوند.